カロリー制限ダイエットでしくじった話【特に女性の方へ】

【特に女性の方に捧げたいお話です😢】⁡⁡
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低糖質パンインストラクターの矢部です😊🍞⁡⁡
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私は大学時代、⁡
カロリー制限ダイエットで⁡
えらい目にあった経験があります…。⁡
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恥をしのんで、告白します。⁡
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子ども時代からずっと⁡
ちょっとぽっちゃり体形だったのですが、⁡
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大学時代、きっかけがあり、⁡
一念発起して、ダイエットを始めました。⁡
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当時、「カロリー制限ダイエット」⁡
しか知らなかった私。⁡
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・揚げ物は食べない。⁡
・脂身のあるお肉は食べない。⁡
・海藻サラダにノンオイルドレッシングをかける。⁡
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とにかくカロリーを抑える生活を続けていくうちに、⁡
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みるみる体重は減り、⁡
最終的に14㎏くらい痩せました。⁡
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やったー！と喜んでいたのですが、⁡
体調不良になってしまいました。⁡
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しまいには、それまで順調だった生理が⁡
ぴたりと止まってしまいました。⁡
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婦人科を受診したところ、⁡
「卵巣機能不全と、子宮の萎縮が起こっている」と言われました。⁡
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本当に後悔しました💦⁡
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そこからは、カロリー制限をやめて食生活を戻し、⁡
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婦人科で出された漢方薬とホルモン剤を⁡
何年にもわたって毎日飲み続けました。⁡
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３年以上経って、ようやく自然の生理が復活しましたが、⁡
生理不順はさらに何年も続きました。⁡
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…しかも、⁡
今考えてみたら、⁡
「カロリー」にしか着目していなかったので、⁡
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「一日のトータルのカロリーが〇〇kcalなら、⁡
何を食べてもOK」と思っていて、⁡
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極端な話、三食大好きなパンだけ、⁡
ということもあったと思います。⁡
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血糖コントロールの観点から見たら、⁡
血糖値が乱高下しまくりで、⁡
相当身体に悪かったと思います…😥⁡
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食事の「中身」にそれほど注目していなかったんです。⁡
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それじゃ、たとえ見た目は痩せていても、⁡
生活習慣病まっしぐらな食生活ですよね。。⁡
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…書いていて本当に恥ずかしく、残念です💦⁡
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これが、私の大きなしくじり経験、⁡
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そして私が⁡
「カロリー制限だけに着目するダイエットは怖い」と⁡
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実感している理由です。⁡
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まさに「しくじり先生」、⁡
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「俺みたいになるな！」ですよね。⁡
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また、糖質に着目したダイエットも、⁡
やはり同じで、結局は「バランス」が大切です。⁡
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糖質を減らせば減らすほど良い！…というような、⁡
極端なことはしない方が良いと考えています。⁡
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（具体的には、血糖の上がりやすさである⁡
GI値を考慮の上で、⁡
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総摂取カロリーの45～53%くらいは⁡
糖質から摂るのが良いと考えています。⁡
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普段生活する上では、⁡
厳密に計算はしていませんが＾＾）⁡
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ダイエットに振り回されたりと、⁡
いろいろしくじりつつも、⁡
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やっぱり「食」が大好き！なので、⁡
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これからも、自分の実体験ベースに、⁡
「俺みたいになるな！」も発信することで、⁡
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私のように遠回りしてしまう人を減らせたら、⁡
私の経験が意味のあるものになるなと思っています。⁡
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