【ショック！】朝コーヒーは血糖値爆上がり！？

【ショック💦朝イチのコーヒーは血糖値爆上がり!?☕】⁡⁡⁡
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低糖質パンインストラクターの矢部です😊🍞⁡⁡⁡
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私の一番好きな飲み物は⁡
断然コーヒーです。⁡
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毎朝5時に起きて、⁡
まずは一番にレギュラーコーヒーを淹れて、⁡
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家族が起きるまでの自分だけの時間を楽しむ、⁡
という日課を続けてきました。⁡
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ですが、同時に、⁡
「コーヒーを飲むと、異常にお腹が空く」⁡
という身体感覚をずっと感じてきました💦⁡
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低血糖のような自覚症状が出たり、⁡
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とにかく身体の中が撹乱されて、⁡
シンプルに体調が悪くなるのです😂⁡
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若い頃からほんとにコーヒーが好きなので、⁡
気づかない振りをしてきたのですが…⁡
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この疑問がようやく解けました😅⁡
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「コーヒーは、朝イチに飲んではいけない」⁡
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というのです。⁡
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バース大学の研究によると、⁡
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・寝不足の朝にコーヒーを飲むと、⁡
血糖値が上がる⁡
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・朝食前にコーヒーを飲むと、⁡
インスリン抵抗性が悪化→血糖値が上がりやすくなる⁡
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・糖分がエネルギーに変換されず、⁡
活性酸素が増える⁡
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ということがわかったのだそうです。⁡
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…つまり、朝イチのコーヒーは⁡
アンチエイジングの敵ということになるのだそうです😅⁡
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ですが、コーヒーは、⁡
いいタイミングに飲むことで、⁡
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とても良い仕事をしてくれるのだとか。⁡
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シェフィールド大学の研究によると、⁡
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1)10:00〜12:00⁡
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2)14:00〜17:00⁡
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という2つのタイミング、つまり⁡
昼前とおやつの時間帯が、⁡
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コーヒーを飲むのにベストな⁡
タイミングなのだそうです。⁡
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その理由は、⁡
頑張るためのホルモン、コルチゾールと⁡
カフェインの競合関係ということです。⁡
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コルチゾール量は⁡
1日に3回のピークがあり、⁡
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中でも早朝が一番のピークなのですが、⁡
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早朝にカフェインを摂ると、⁡
コルチゾール生成を阻害してしまうのだそうです。⁡
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ひいては、代謝異常、疲労感、QOL低下に繋がるそうです…。⁡
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怖いですね💦⁡
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逆に、先ほど上に挙げた⁡
1)、2)の時間帯は⁡
コルチゾールが落ちるタイミングなので、⁡
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その時にコーヒーを摂ってあげることで、⁡
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カフェインの作用を効果的に生かして⁡
頑張れるということです。⁡
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私は知らなかったのですが、⁡
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そういえば当てはまる…⁡
と思うことが多かったです。⁡
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とりあえず、⁡
試して確かめてみようということで、⁡
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幸せな早朝コーヒータイムを⁡
辞めてみることにしました😂⁡
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今で、約一ヶ月になります。⁡
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朝イチの「空きっ腹にコーヒー」を辞めて、⁡
お水に変えました。⁡
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最近は涼しくなってきたので⁡
お湯にしたりもします。⁡
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たしかに、異常な空腹感がなくなり、⁡
朝のスタートが以前より穏やかになりました。⁡
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私は5時起きなので、⁡
10:00までは長いわ…ということで、⁡
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勝手に「9時に解禁」というルールに落ち着いています😁⁡
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(二枚目は、試しに買った
キーコーヒーのインスタントコーヒーの写真です😊

レギュラーコーヒーよりは
身体への影響は少なめに感じます☕)

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コーヒーにしても何にしても、⁡
体質によって、受ける影響は変わるものなので、⁡
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自分に合った付き合い方を⁡
見つけていけるのがいいですね😀⁡
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