糖質オフ豆知識・コラム
血糖値の上がりにくい食べ方【計測して実感】
【血糖値が上がりくい食べ方を検証してみた話】低糖質パンインストラクター養成講座代表の矢部です😊🍞▼フォローミー▼@locabo_bread今日は、私が実際に自分の血糖値を計測して実感した、 […]
【大丈夫？】食事代わりにゼリー飲料の落とし穴
【○秒チャージは怖い💦ゼリードリンクをご飯代わりにすると…】低糖質パンインストラクターの矢部です😊🍞上の娘は中学校でソフトテニス部に入っているのですが、「○秒チャージ […]
ミネラルの吸収を阻害しちゃう食生活って？【でも大好き!】
低糖質パンインストラクターの矢部です😊🍞以前の投稿「足がつる」の続きのお話です☺ミネラルの吸収を阻害してしまう食生活とは？ということについて、お話しますね。これまた、私の実体験になるのですが […]
糖質オフとダイエットの関係🥖【ある？ない？】
低糖質パンインストラクターの矢部です😊🍞今日は、糖質制限すれば痩せるのか？ということについて、私の考えをお伝えしますね。私は、いくら糖質を制限しても、高カロリーなものを食べまくれば、さすがに痩せな […]
血尿が出ました…【ストイックだめ絶対】
【血尿が出ました…(回想)】低糖質パンインストラクター養成講座代表の矢部です😊🍞▼フォローミー▼@locabo_bread糖質制限をしていた頃の話です。「お肉と卵とチーズ(だけ)を食 […]
ケトーシス状態を知る方法2【血中ケトン体濃度測定】
【血糖値測定器で血中ケトン体濃度測定】 低糖質パンインストラクターの矢部です😊🍞 ケトジェニックダイエットが順調に進んでいるかどうかの指標にもなる、ケトン体の血中濃度のお話です😊先日、ケトン紙と […]
【参考レシピ本も紹介】糖質オフと好相性、スパイスカレー
【↓参考にしていたレシピ本も紹介♪】低糖質パンインストラクターの矢部です😊🍞本格的なスパイスカレーって、興味ありますか？私は、糖質制限中、とにかく「食の楽しみ」が狭まるのがイヤで、・糖質が低め […]
【糖質制限で痩せるための4つのコツ】
低糖質パンインストラクターの矢部です😊🍞※今回のお話は、ご病気の管理等の目的ではなく、ダイエット目的で糖質制限を行う方に対しての情報になります【コツ1】アンダーカロリー実は、糖質を制限しても、 […]
【食後高血糖を一発で下げる方法】
【食後高血糖を一発で下げる方法】低糖質パンインストラクターの矢部です😊🍞以前の投稿で書きましたが、私は血糖値測定器を持っていまして、自分の血糖値の変化をモニターしながら色々と試していました。元々私は耐 […]
ケトーシス状態を知る方法【マニアックなお話です】
低糖質パンインストラクターの矢部です😊🍞糖質の摂取量を制限すると、やがて、血中のブドウ糖が不足します。すると、代わりに、体内に蓄積されていた脂肪が燃焼されていきます。このときに生成される脂肪の燃 […]