糖質制限中に足がつる！！その原因は…

【足がつった人、いませんか？】⁡⁡
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低糖質パンインストラクターの矢部です😊🍞⁡⁡
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そこそこ一生懸命、糖質制限に⁡
取り組んでいる人あるあるで、⁡
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「朝方、足がつる」という症状はないでしょうか？⁡
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私の場合、ふくらはぎ、足の甲が多かったです😅⁡
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原因としては、色々ありますが、⁡
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タンパク質を相対的に大量に消化することにともなう⁡
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・ミネラル(特にマグネシウム)不足⁡
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食生活の変化にともなう⁡
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・水分不足⁡
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が特に大きな要因だと言われています。⁡
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私は、マルチビタミン・ミネラルのサプリメントを摂るようにしていました。⁡
(というか、現在も続けています)⁡
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水分も意識して摂るようにしていました。⁡
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行き着いた最終的な結論としては、⁡
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「糖尿病などで絶対に必要でない限りにおいては、⁡
足がつるほどストイックに糖質制限すべきではない」⁡
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というものでした。⁡
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ゆる糖質オフにするだけで、⁡
まったく足がつらなくなりました✨⁡
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少し話は変わりますが、⁡
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サプリメントを摂る際に、⁡
ミネラルの吸収を著しく妨げてしまう⁡
食生活、ご存知でしょうか？⁡
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これまた、私の実体験になるのですが、⁡
ちょっと、長くなりすぎるので、⁡
またの機会にご紹介しようと思います☺⁡
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良かったら、またチェックしてみてくださいね😊⁡
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