がんリスクが上昇するサプリメント【良かれのはずが…】

【良かれと思って飲んでます😂】⁡⁡⁡⁡
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低糖質パンインストラクターの矢部です😊🍞⁡⁡⁡⁡
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▼フォローミー▼⁡⁡⁡⁡
@locabo_bread⁡⁡⁡⁡
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突然ですが、私は毎日、⁡
「マルチビタミン＆ミネラル」のサプリメントを飲んでいます。⁡
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量は、なんとなく、一日分の半分にしています。⁡
食事で足りなかった量を補うおまじない感覚で続けています。⁡
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そんな中、気になる研究を知りました。⁡
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ビタミンB6、B12(、B9)に関する研究です。⁡
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これらのビタミンは、「葉酸・メチオニン代謝系」というものを通して、⁡
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ガンに関わっているのではないかと言われてきたのを⁡
きちんと調査したという研究です。⁡
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ビタミンB6、B12は、⁡
サラダなどの食事から摂るのは良いのですが、⁡
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凝縮してサプリメントにしてしまうと、⁡
身体に害を及ぼす可能性があるというのです。⁡
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ちなみに、ビタミンB6、B12は、サプリだけではなく、⁡
コンビニ等で売っているエナジードリンクにも配合されていて、⁡
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そちらについても同様とのことです。⁡
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オハイオ州立大学の研究によると、⁡
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50～76歳の男女、77000人分の、⁡
ビタミン・ミネラルサプリメント摂取と、⁡
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ガンの発症率の追跡調査を解析したところ、⁡
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ビタミンB6、B12のサプリメントを摂取している人は、⁡
肺がんのリスクが30～40％上昇するという結果が出たそうです。⁡
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ただし、この影響は男性のみで、⁡
女性の場合はほとんど差が無かったのだそうです。⁡
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ビタミンB6は、一日20mg以上で、肺がんリスクが82％アップ、⁡
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ビタミンB12は、一日55μg以上で、肺がんリスクが98％アップしたのだそうです。⁡
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サプリメント摂取を10年くらい続けてしまうと、肺がんリスクが上がってしまうということです。⁡
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さらに喫煙者は悪く、⁡
タバコ＋ビタミンB6、ビタミンB12のサプリを飲むと、⁡
肺がんリスクが3倍に上昇したのだそうです。⁡
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こちらの研究は、「観察研究」なので、⁡
サプリメントを摂取したら必ずしもガンになるという訳ではありませんが、⁡
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過去の様々な研究から、ビタミンB6、B12のサプリが⁡
DNAに悪影響を及ぼす可能性は示唆されてきているそうです。⁡
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男性のみというのが何とも不思議ですが…。⁡
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「ビタミンB群」みたいな単品系のサプリだと、⁡
結構な容量になってしまいますが、⁡
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マルチビタミン＆ミネラル程度なら⁡
あまり神経質になる必要はないのかなとは思いました。⁡
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また、お医者さんの指導で、必要があって飲んでいる方や、⁡
きちんと理解した上で目的があって摂取している方は、⁡
もちろんこの限りではありませんよね😊⁡
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ですが、栄養素はなるべく食事から摂るのが結局良いのかな、⁡
と思った出来事でした🍴⁡
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食べるのが好きなので、それは嬉しいですが…(笑)⁡
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何が本当に良いのか。⁡
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自分軸を持って生きるのは、⁡
難しく面白いことですね🍀⁡
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